1Когда немец Й. Пилатес 100 лет назад разрабатывал методику для восстановления солдат после травм, вряд ли он надеялся на резонанс мирового масштаба.
Сегодня пилатес — универсальная система, которую знают все. Рекомендован для реабилитации больных и людей, которые заботятся о молодости и здоровье.

4

5 преимуществ системы пилатес

  1. Проверена исследованиями. Положительный эффект пилатеса доказан неоднократно. Избавляйтесь от стресса, корректируйте осанку, совершенствуйте фигуру, активизируйте работу внутренних органов, расслабляйтесь гарантировано!
  2. Доступна любому. В каждом спортивном клубе найдёте занятия по методике пилатес. В интернете видеоуроки и аудиозаписи — разбирайтесь самостоятельно. Занимайтесь дома и экономьте!
  3. Без ограничений. Пилатес подходит для любого возраста. Рекомендован беременным.
  4. Без перегрузок. Пилатес лоялен — не требует сверхусилий и специальной подготовки. Беспокоит давняя травма, избегаете нагрузок? Пилатес подойдёт идеально!
  5. Без скуки. Превращайте рутину в веселье — заводите новые знакомства на групповых занятиях.

Пилатес — принципы и действие системы

Главная установка — чёткое выполнение рекомендаций. Базовые принципы системы:

  • Дыхание с помощью диафрагмы.
  • Концентрация на мышце, подвергаемой нагрузке.
  • Постоянный контроль позвоночника, осанки.
  • Правильное расслабление.
  • Чёткое и плавное выполнение упражнений.
  • Плавное увеличение нагрузки.

Система позволяет похудеть и одновременно заставляет работать все мышцы, даже те, которые сложно проработать другими упражнениями. Интенсивных кардио- и аэробных нагрузок нет, пилатес напоминает йогу, а не шейпинг. Для худеющих пилатес не панацея, но доказано — упражнения подтягивают тело.

6

Пилатес — показания, противопоказания

Пилатес рекомендуют людям с проблемами опорно-двигательного аппарата — артрозами, остеохондрозами, артритами и остеопорозами. Комплекс восстанавливает после травм позвоночника, конечностей, улучшает осанку и растяжку.

Противопоказания: лихорадка, варикоз, температура, кровотечение, инфекции и воспаления, тромбозы, хронические заболевания в фазе обострения.

Главное подтверждение результативности комплекса — сам автор Й. Пилатес. Не отличаясь особым здоровьем, он проверил методику на себе.

Результат — долгая жизнь, здоровье, подтянутая фигура!